Bà bầu ăn ô mai (xí muội) được không?
Ô mai không nằm trong danh sách cần tránh của NHS; nếu ăn, mẹ ăn ít, đọc nhãn và hạn chế loại có đường, muối, tránh loại có rễ cam thảo.
Vì sao?
WHO khuyên hạn chế đường tự do, gồm đường thêm vào thức ăn, dưới 10% năng lượng mỗi ngày. Ăn nhiều muối làm tăng huyết áp; đồ ăn vặt chế biến thường nhiều muối. ACOG khuyên mẹ bầu ăn ít các món nhiều đường. Đồ ăn chế biến có thể có phụ gia như chất tạo ngọt, phẩm màu, chất bảo quản; phụ gia chỉ được dùng sau khi được đánh giá an toàn, ở mức quy định. NHS ghi rễ cam thảo có thể có hại cho sự phát triển của em bé, nên mẹ bầu tránh là an toàn nhất.
- Nhãn ghi đường hoặc muối: ăn ít
- Đọc kỹ nhãn nếu mẹ dị ứng hoặc nhạy cảm với phụ gia
- Nhãn ghi có rễ cam thảo: mẹ nên tránh
- Mẹ có tiểu đường thai kỳ hoặc huyết áp cao nên hỏi bác sĩ
| 3 tháng đầu | 3 tháng giữa | 3 tháng cuối |
|---|---|---|
| Ăn vừa phải | Ăn vừa phải | Ăn vừa phải |
Dân gian hay dặn
Nhiều mẹ ăn ô mai, đồ chua để đỡ nghén.
Thật ra
Các cách NHS gợi ý để đỡ nghén là ăn bữa nhỏ, nhiều lần với món nhạt, nhiều tinh bột, ít béo, uống đủ nước và dùng thức ăn có gừng. NHS không nhắc tới ô mai trong các cách này. Nếu ăn, mẹ đọc nhãn và ăn ít khi nhãn ghi đường, muối.
Theo dõi bé từng ngày trong app
Tính đúng tuổi thai, nhắc lịch khám, đếm cử động. Dữ liệu sức khỏe của mẹ nằm trên điện thoại của mẹ, không gửi lên máy chủ của Mẹ An Vui.
- Sắp có trên App Store
- Sắp có trên Google Play